تقویت اراده

اراده

چیزی که هر وقت خواستیم کاری رو انجام بدیم یا مهارتی رو یاد بگیریم یا عادت بدی رو ترک کنیم، نداشتیم!

خیلی وقت‌ها انجام ندادن کاری به خاطر اهمال‌کاریه و ربطی به اراده نداره.

که اون مشکل، راه‌حل‌های خاص خودشو داره.

و خیلی وقت‌ها هم به خاطر ضعف در اراده‌ست.

توی این پست می‌خوام روی جنبه‌ی اراده تمرکز کنم.

اراده مثل عضله‌ست.

و مثل عضله هم باهاش رفتار می‌کنیم.

یعنی چی؟

یعنی اگه زیاد از حد ازش کار بکشین، خسته می‌شه.

طی یه تحقیقی که روی یه دادگاه‌های تجدید نظر صورت گرفت، دیدن که هر چی تصمیمات اول وقت‌تر بود و اراده‌ی قاضی سرحال‌تر بود، حکم‌های سبک‌تری داده می‌شد و هر چی به آخر وقت نزدیک‌تر می‌شد و قاضی به خاطر تصمیمات زیادی که گرفته بود خسته می‌شد، زیاد روی تجدید نظر فکر نمی‌کرد و پرونده رو رد می‌کرد.

همین موضوع برای همه صادقه و اگه کل روز رو صرف گرفتن تصمیم و به کار گیری اراده صرف کنیم، برامون خیلی سخته که آخر روز رو بخوایم ورزش کنیم.

برای همین تصمیمات سخت رو در ابتدای روز که خسته نیستین بگیرین.

راه‌کار دیگه اینه که الکی برای خودتون موقعیت تصمیم‌گیری درست نکنین.

یعنی لباس‌های روز بعد رو شب آماده کنین یا به روز برنامه‌ی غذایی یه هفته‌ی خودتون رو آماده کنین که دیگه مجبور نباشین هر روز تصمیم بگیرین.

حتی می‌تونین فراتر برین و فقط یه نوع لباس (نه الزاما یه دست) بپوشین.

نگاهی به روزتون بندازین و تصمیماتی رو که گرفتین رو بنویسین، متوجه می‌شین که خیلی‌هاش ضروری نبوده و می‌شده راحت‌تر ازشون عبور کنین.

خصوصیت دیگه‌ی ماهیچه اینه که با تمرین قوی‌تر می‌شه.

پس اراده رو هم می‌شه تقویت کرد!

شاید بگین که قرار بود که خودمو خسته نکنم، چی شد؟

درسته، با تصمیمات الکی خودتون رو خسته نکنین و به جاش اراده رو توی کارهای که براتون مفیده به کار بگیرین.

مثلا به جای اینکه بشینین جلوی تلویزیون برین و کتاب بخونین.

به جای گشتن تو فضای مجازی، ورزش کنین.

یا کلی کارهای دیگه که باعث موفقیت‌تون می‌شه.

با این کارها اراده‌تون هم تقویت می‌شه و دفعات بعدی راحت‌تر می‌تونین کاری رو انجام بدین.

یه کاری هست که خیلی‌ها انجام می‌دن و خیلی اثرات مثبت بر سلامتی داره، دوش آب سرده!

علاوه بر مزایای بسیارش هم بر سیستم ایمنی و هم بر نشاط، باعث تقویت اراده هم می‌شه.

همین که خودتون رو مجبور کنین که این سختی رو تحمل کنین در حالیکه راحتی تنها با گردش چند سانتی‌متر شیر فاصله داره، اراده‌تون تقویت می‌شه.

ویژگی بعدی عضله اینه که به مواد مغذی نیاز داره.

مغز هم (که منشا اراده‌ست!) به مواد مغذی نیاز داره.

پس به تغذیه‌ی خودتون اهمیت بدین و غذاهای ناسالم و قند و شیرینی رو کم کنین.

در آخر هم همین‌طور که اول کار گفتم انجام ندادن بعضی کارها به اراده ربطی نداره و مساله اینه که اون کار برامون چه قدر اهمیت داره.