مه ذهنی یا Brain Fog حالیته که ذهنتون پره و نمیتونین تمرکز کنید.
هرچی تلاش میکنین فایدهای نداره و از کاراتون میمونید.
توی این پست میخوام یه سری راهکارها رو برای مقابله با این حالت براتون بگم.
1. تحریک بیش از حد
به قول تیم فریس “در دنیای دیجیتالی امروز، واحد پول توجهه”.
هر چیزی که در فضای مجازی هست برای این طراحی شده که توجه شما رو به خودش جلب کنه.
هر چی بیشتر در فضای مجازی پیش برین به جایی میرسین که ذهنتون دائم دنبال توجه میره.
یکی از راهکارهای مقابله با این موضوع روزهی دوپامینه که شاید خیلی سختگیرانه باشه و شما به مدت 24 ساعت هیچ کاری به جز آب خوردن نمیکنین.
ولی یه روش خیلی بهتر مدیتیشنه و در دنیای شلوغ کنونی، نشستن در یه گوشهای و هیچ کاری نکردن، کم کم ذهن رو برای آرامش آماده میکنه.
2. تداخلات ناخودآگاه
وقتی که باید کاری رو انجام بدین و به خودتون میگین که دو روز دیگه انجام میدم، در واقع دارین این کار رو به ناخودآگاه خودتون واگذار میکنین و به صورت ناخودآگاه همش دارین بهش فکر میکنین.
پس نکتهی اول اینه که کار رو به فردا واگذار نکنین و سریعتر انجامش بدین.
و نکتهی دوم اینکه اونو یادداشت کنین.
مثلا اگه قراره با دوستاتون برین بیرون، اونو بنویسین و از ناخودآگاهتون بیرون بکشینش و دائم بهش فکر نکنین.
3. سلامتی
سلامتی خودتون رو حفظ کنین.
یعنی بین 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشین، ورزش کنین، آب به میزان کافی بخورین و خیلی چیزای دیگه.
ورزش جز بنیادیترین عادتها دستهبندی میشه و باعث میشه که تمامی عادات خوب دیگه هم ایجاد کنین.
اگه از این پست خوشتون اومد بقیهی پستهای منو از دست ندین.
عااااالی