توی این پست دکتر مایک به برخی از سوالات مردم پاسخ میده که گزیدهای از اونا رو براتون آوردم 😉
آیا ممکنه که آلرژی خود به خود از بین بره یا اینکه به وجود بیاد؟
بله هر دوش ممکنه!
مایو کلینیک میگه که 90 درصد از مردمی که به پنیسیلین آلرژی داشتن، خوب میشن و دیگه به پنیسیلین آلرژی ندارن!
چرا توی گوش صدای ترکیدن میاد؟
در گوش ما لولهی استاش وجود داره که خیلی کوچکه و احساس ترکیدن چیزی به خاطر آزاد شدن فشار این لولهست.
شیر گاو، شیر بادام، شیر کم چرب، شیر کامل، … کدومش؟
تا زمانی که به اعتدال مصرف میکنید و مشکل خاصی ندارید، مهم نیست. فقط حواستون باشه که شیر بادام به اندازهی شیر گاو مواد مغذی نداره و یه خورده سدیمش بیشتره.
آیا مصرف قند باعث بیش فعالی در بچهها میشه؟
این مثال خیلی خوبی از رابطهی همبستگیه و نه علت معلولی.
بچهها به طور کلی بیش از حد فعالیت میکنن و شیطونن (!) و وقتی هم که چیز شیرین میخورن هم همینطورن.
پس مصرف شیرینی دلیل بیشفعالی نیست.
ولی از طرفی با مصرف قند بالا، بدن انسولین ترشح میکنه که هومون خواب آوریه، که میتونه باعث خستگی بشه!
چرا برخی زود چاق میشن درحالیکه بعضیا هر چی میخورن چاق نمیشن؟
متابولیسم نقش خیلی مهمی توی این قضیه داره.
سیستم هورمونی هم همینطور.
یه سری عادات هم هستند مثل تکان دادن پا وقتی جایی نشستین که خودش میتونه باعث سوختن کالری بشه.
یه سری مشکلات ذهنی هم هستند؛ مثلا وقتی استرس دارین بیشتر میخورین یا وقتی که اختلال اضطراب دارین ممکنه چیزی نخورین.
آیا غلات سفید (برنج سفید، نان سفید و …) رو کنار بذارم و غلات قهوهای بخورم؟
اگه دنبال این هستین که فیبر بیشتری دریافت کنید و قند خون رو آهستهتر بالا ببرید، غلات قهوهای خیلی انتخاب مناسبی هستند ولی در آخر اینا هم کربوهیدرات دارن و مصرف زیاد از حد اونا آسیب سازه.
آیا خوردن زیاد میوه به خاطر قند زیاد اون ضرر داره؟
در کل به خاطر فیبر موجود در میوهها زیاد خوردن اونا ضرری نداره و در ضمن خیلی سخته که بخواین مثلا 30 تا موز بخورین!
اگه دیابت کنترل نشده ندارین، ضرری نداره ولی از آبمیوه دوری کنید، چون که مثلا اگه یک پرتقال 10 گرم قند داشته باشه یه لیوان آب پرتقال 6 تا پرتقال داره که قندش زیاد میشه.
در روز، چند لیوان آب باید خورد؟
اینکه میگن 8 لیوان و دو لیتر و اینا، میانگینه و برای هر شخص فرق میکنه.
به طور کلی اگه بیماری خاصی ندارین و ادرارتون تیرهست باید بیشتر آب بخورین و اگه خیلی روشن و شفافه شاید بهتره که مصرف آبتون رو کم کنید.
به طور کلی ادرارتون باید زرد کمرنگ کاهی باشه.
اگه ورزش میکنید آب بیشتری نیاز دارین.
اگه تب دارین به آب بیشتری نیاز دارین.
اگه کل روز رو یه جا نشستین شاید به آب کمتری نیاز داشته باشین.
در نظر داشته باشین که از منابع مختلفی آب دریافت میکنید؛ مثل میوهها، چای و حتی نوشابه.
یه نکته هم بگم که درسته که بعضی میوهها آب زیاد دارن ولی ممکنه به خاطر مدر بودن باعث بشن که آب بیشتری از دست بدین، پس حواستون به اینا هم باشه.
آیا بوی عرق میتونه نشان دهندهی بیماری باشه؟
بعضی مردم توانایی اینو دارن که بوی مواد خاصی رو که در هنگام بیماری ترشح میشن رو حس کنن!
چرا گیترید (Gatorade) اینقدر قند داره؟
گیترید یک نوشیدنی ورزشیه.
در هنگام ورزش شما کالری میسوزونید و عرق میکنید.
پس باید انرژی و آب و الکترولیت رو جایگزین کنید که نوشیدنی ورزشی اینا رو براتون فراهم میکنه.
ولی اگه تمام روز رو یه جا بشینید و گیترید بخورید، این همه قند رو ذخیره میکنید که میتونه چاق کننده باشه.
گوشت واقعی یا گوشت الکی؟
این مساله یه خورده شخصیه ولی حواستون باشه که با اینکه گوشت گیاهی شاید یه خورده مفیدتر باشه ولی همبرگر گیاهی آخرش همبرگره و فستفود طبقهبندی میشه.
پس هر چیز گیاهی قرار نیست سالم باشه.
چطوری خروپف نکنم؟
اول باید ببینید که چرا خروپف میکنید.
بعد اگه تشخیص به آپنهی خواب براتون داده شد میتونید از دستگاه CPAP استفاده کنید که فشار مثبت براتون درست میکنه و از بسته شدن مجاری تنفسی جلوگیری میکنه.
آیا وقتی که آنتیبیوتیک میخورم باید پروبیوتیک بخورم؟
آنتیبیوتیک روی قارچ و ویروس اثر نداره و فقط روی باکتری اثر میکنه.
در بدن، باکتریهای مفیدی هستند که برای بدن ضروریانآنتیبیوتیک نمیتونه بین باکتری خوب و بد تمایز قائل بشه و تر و خشک با هم میسوزن.
پس برای جایگزین کردن باکتریهای خوب یا پروبیوتیک بخورید یا غذاهایی مثل ماست، کیمچی و کلمترش.
اگه از این پست خوشتون اومد بقیهی مطالب منو از دست ندین.
👏👏
👌👌